Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die Entwickelt wurde, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es basiert auf der Idee, das der Geist und der Körper eng miteinander verbunden sind und dass druch gezielte mentale Anweisungen körperliche Entspannung erreicht werden kann.
Die Technik des autogenen Trainings umfasst das wiederholte Mentalsprechen von bestimmten Formeln und Sätzen, die darauf abzielen, den Körper dazu zu bringen, sich zu entspannen. Durch die Konzentration auf diese Sätze und das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile soll eine tiefe Entspannung erreicht werden.
Wann wird Autogenes Training eingesetzt?
Autogenes Training wird häufig zur Bewältigung von Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. Es ist wichtig zu beachten, dass autogenes Training regelmäßig praktiziert werden sollte, um langfristige Vorteile zu erzielen.